Tweet
От: Житна диета - дали ще издържа ?
Колега...
Моля прочетете внимателно следните няколко реда и помислете:
1) Във всяко животно има постоянно, 24 часа, работещи органи - мозък, дробове, бъбреци - те не спират дейността си;
2) за да поддържат постоянната си дейност, органите от 1) имат нужда от постоянен поток от основните градивни "материали": протеини - за мускулите, въглехидрати - за гликогена (бензина на мускулите), мазнини - енергийни резерви, метаболитни съставки, и вездесъщата Вода!
3) Дори нищо да правите, да лежите и да гледате в тавана, ще имате нужда от горните съставки;
4) Като почнете една "житна диета", с лека ръка махате голяма част от градивните елементи - протеини и мазнини и се вкарвате в небалансиран режим с прекалено присъствие на въглехидрати;
5) "Организъма" Ви "се чуди" какво става и влиза в КАТАБОЛИЧЕН РЕЖИМ - с две думи - саморазгражда по-ненужни мускули, за да осигури протеините на органите от 1)...
6) С "житната диета" вкарвате повече въглехидрати от необходимото и понеже, предполагам, че не се движите много активно, въпросните въглехидрати започват да се отлагат като мазнини;
7) С оглед на стегнатия хранителен режим - "организъма" решава, че идва "хранителна зима" и влиза в "пестелив" режим - намалява метаболизма.
Крайният резултат е:
- намаляване на мускулната маса - "диетата" води до увеличаване на процентните мазнини и намаляване на мускулната маса. Пита се кой ще движи скелета Ви и ще мести кръвта с по-малко мускули?!? Помислете за всички усложнения настъпили от горните ограничения!
- ограничаване на метаболизма - или една и съща порция храна в правилно съотношение на съставките (около 50% въглехидрати, 35% протеини, 15% мазнини) сега няма да отива за изграждане на гладуващите органи, а ще се складира като мазнина.
Житната диета има и положителен елемент - вкарва доста фибри, които "чистят канализацията" по цялата й дължина! Не без значение, е че фибрите са бавно разграждащ се въглехидрат и по този начин "изравняват" нивата на кръвната захар за по-дълъг период от време, за разлика от картофите например, които бързо се разграждат и рязко вдигат кръвната захар за кратки периоди!
Не се заблуждавайте с 4-те килограма намалено тегло! Най-вероятно сте загубили доста вода и не без значение - със сигурност сте загубили мускули! Другото сигурно е, че сте сложили процентно мазнини повече!
Не мога да не коментирам и израза "гладуването май действа халицинугенно" - естествено, че е така! С лекота вкарвате "двигателя" си в неправилен режим и разбивате нормалния поток от хормони и ензими, които текат в хранителната Ви система.
За да отслабнете трябва да направите следното:
1) Чести (около 5-6) малки хранения за целия ден - около 300-400 kcal - целта е да се осигури постоянен поток от основните хранителни съставки - протеини, въглехидрати, мазнини и вода! Защо 300-400? Защото нормален мъж, със средни натоварвания изразходва около 2'400-2'600 kcal. Ако копаете в мината или вземате вр. Ботев на скок, със сигурност ще стигнете до 4'000-4'500 kcal, че и повече!
2) Като се храните редовно с малко храна, няма да трупате "резерви", ще вдигнете метаболизма и ще си изграждате органите редовно и нормално;
3) И тук идва трудната част - движение и натоварване - за да могат да мускулите да се развиват! Като го няма този елемент, мускулите стоят в едно състояние и не се развиват!
4) ЗАПОМНЕТЕ! Повече от 1 кг загуба на телесно тегло на седмица е ВРЕДНО!!! Просто си представете как си съсипвате мускулите на сърцето и на дробовете защото не им доставяте необходимите съставки!
5) Няма вълшебни хапчета и химии, които топят мазнини - има ги само в рекламите, които са нацелени към Вашия джоб!
Последно - опитайте се да си представите храненето като КОНВЕЙЕР с малки порции, а не като 2-3 разова "стрелба" с големите "калибри" - порции! Те се обработват напълно, а колкото е нужно и остатъците се складират като мазнини. Това е естествена реакция на гладуващ организъм, влязъл в катаболичен режим и с намален метаболизъм!
Тази тема е от поне 5 месеца и при едно добро проучване как се храни човешкото тяло, със сигурност щяхте да се похвалите с поне 10 кг отслабване!
Надявам се да съм бил полезен в евентуалното Ви отрезвяване по отношение на "вечно нови и уникални по ефективността си диети!"
Успех!
Колега...
Моля прочетете внимателно следните няколко реда и помислете:
1) Във всяко животно има постоянно, 24 часа, работещи органи - мозък, дробове, бъбреци - те не спират дейността си;
2) за да поддържат постоянната си дейност, органите от 1) имат нужда от постоянен поток от основните градивни "материали": протеини - за мускулите, въглехидрати - за гликогена (бензина на мускулите), мазнини - енергийни резерви, метаболитни съставки, и вездесъщата Вода!
3) Дори нищо да правите, да лежите и да гледате в тавана, ще имате нужда от горните съставки;
4) Като почнете една "житна диета", с лека ръка махате голяма част от градивните елементи - протеини и мазнини и се вкарвате в небалансиран режим с прекалено присъствие на въглехидрати;
5) "Организъма" Ви "се чуди" какво става и влиза в КАТАБОЛИЧЕН РЕЖИМ - с две думи - саморазгражда по-ненужни мускули, за да осигури протеините на органите от 1)...
6) С "житната диета" вкарвате повече въглехидрати от необходимото и понеже, предполагам, че не се движите много активно, въпросните въглехидрати започват да се отлагат като мазнини;
7) С оглед на стегнатия хранителен режим - "организъма" решава, че идва "хранителна зима" и влиза в "пестелив" режим - намалява метаболизма.
Крайният резултат е:
- намаляване на мускулната маса - "диетата" води до увеличаване на процентните мазнини и намаляване на мускулната маса. Пита се кой ще движи скелета Ви и ще мести кръвта с по-малко мускули?!? Помислете за всички усложнения настъпили от горните ограничения!
- ограничаване на метаболизма - или една и съща порция храна в правилно съотношение на съставките (около 50% въглехидрати, 35% протеини, 15% мазнини) сега няма да отива за изграждане на гладуващите органи, а ще се складира като мазнина.
Житната диета има и положителен елемент - вкарва доста фибри, които "чистят канализацията" по цялата й дължина! Не без значение, е че фибрите са бавно разграждащ се въглехидрат и по този начин "изравняват" нивата на кръвната захар за по-дълъг период от време, за разлика от картофите например, които бързо се разграждат и рязко вдигат кръвната захар за кратки периоди!
Не се заблуждавайте с 4-те килограма намалено тегло! Най-вероятно сте загубили доста вода и не без значение - със сигурност сте загубили мускули! Другото сигурно е, че сте сложили процентно мазнини повече!
Не мога да не коментирам и израза "гладуването май действа халицинугенно" - естествено, че е така! С лекота вкарвате "двигателя" си в неправилен режим и разбивате нормалния поток от хормони и ензими, които текат в хранителната Ви система.
За да отслабнете трябва да направите следното:
1) Чести (около 5-6) малки хранения за целия ден - около 300-400 kcal - целта е да се осигури постоянен поток от основните хранителни съставки - протеини, въглехидрати, мазнини и вода! Защо 300-400? Защото нормален мъж, със средни натоварвания изразходва около 2'400-2'600 kcal. Ако копаете в мината или вземате вр. Ботев на скок, със сигурност ще стигнете до 4'000-4'500 kcal, че и повече!
2) Като се храните редовно с малко храна, няма да трупате "резерви", ще вдигнете метаболизма и ще си изграждате органите редовно и нормално;
3) И тук идва трудната част - движение и натоварване - за да могат да мускулите да се развиват! Като го няма този елемент, мускулите стоят в едно състояние и не се развиват!
4) ЗАПОМНЕТЕ! Повече от 1 кг загуба на телесно тегло на седмица е ВРЕДНО!!! Просто си представете как си съсипвате мускулите на сърцето и на дробовете защото не им доставяте необходимите съставки!
5) Няма вълшебни хапчета и химии, които топят мазнини - има ги само в рекламите, които са нацелени към Вашия джоб!
Последно - опитайте се да си представите храненето като КОНВЕЙЕР с малки порции, а не като 2-3 разова "стрелба" с големите "калибри" - порции! Те се обработват напълно, а колкото е нужно и остатъците се складират като мазнини. Това е естествена реакция на гладуващ организъм, влязъл в катаболичен режим и с намален метаболизъм!
Тази тема е от поне 5 месеца и при едно добро проучване как се храни човешкото тяло, със сигурност щяхте да се похвалите с поне 10 кг отслабване!
Надявам се да съм бил полезен в евентуалното Ви отрезвяване по отношение на "вечно нови и уникални по ефективността си диети!"
Успех!
/Талията ми в началото ако може да се нарече тази окръжност талия беше 126см-при сегашните 110см.
Коментар