Физическа подготовка за ЕНДУРО?

[Петър Манолев]

Между другото ще се радвам ако някой компетентен каже с какви фитнес програми тренират кросистите примерно. И въобще упражнения развиващи необходимите за спорта мускули. Също така и как се борите с arm pump?? На мене като карам на писта и след третата обиколка не мога да натисна и спирачката. Чел съм че това е ципа която държи мускулите на предмишницата и когато те се напомпят много, ципата не им дава да излезят и те притискат леко артерии вени и нерви което води до изтощаването на ръката. Повечето американски състезатели са оперирани, като им е цепната на няколко места тази ципа за да не ограничава мускулите.

А бе не знам точно с какви програми тренират кросисистите, но знам едно. За всеки мотоспорт трябва да си с развити и яки мускули! Ама не да се тъпчеш с протеини, аминокиселини и т.н. В тях няма абсолютно нищо лошо - те са хранителни добавки. Но това е синтезиран белтък, а от него мускула "мутира" и става големичък! Не виждам смисъл от това, да мислиш как всяка мозъчна клетка, да бъде превърната в мускулно влакно! Това е тъпо! Както и да е, отплеснах се! Относно тренировките - тренирай всичко! За ендурото и мотокроса всички мускулни групи са еднакво важни! Наблягай на всичко. Но все си мисля, че всички мускули на ръцете и кръста трябва да са най-тренирани! Никога не трябва да се забравя добрата кардио тренировка. Бягане, колелета и т.н. Дори и спортове като: футбол, баскетбол или волейбол са чудесни в случая. По мое мнение, човек трябва да има желязна физическа подготовка и издръжливост, за да се качва по мотори, било пък то мощни! Дори съм убеден, че повечето ни падания стават точно от това - слабата ни физическа подготовка! А който казва, че няма време да ходи да тренира, каквото и да било - просто няма желание. Един час през деня все може да отдели човек.

[Dido_DR]

Два етажа по надолу имам един комшия с една година по-малък от мен, супер слаб, към 165 см., а кара в Про клас със CRF-450

[Петър Манолев]

Два етажа по надолу имам един комшия с една година по-малък от мен, супер слаб, към 165 см., а кара в Про клас със CRF-450

Жилка е! Всички професионалисти са такива! Но и това става с адска тренировка. За тоя спорт е препоръчително да си лек, ако си с 100 кила задник, историята става по-различна! Бил съм много наднормен, знам какво е кофти да си дебел като караш!

[®yMeH]

хехе

имам един приятел, който каза - "абе аз пари за нов мотор не мога събра - ами дай да отслабна да му направя якия тунинг". И отслабна де.

[disem]

[quote="Петър Манолев"]

Дори и спортове като: футбол, баскетбол или волейбол са чудесни в случая.

Като спомена футбол, има ли желаещи от София да ходим да ритаме?

[didkata_s]

да


(не се смейте )

[disem]

Не сме си и помисляли дори!

[Петър Манолев]

хехе

имам един приятел, който каза - "абе аз пари за нов мотор не мога събра - ами дай да отслабна да му направя якия тунинг". И отслабна де.

Така е, точно така е. Незнам обаче, но сигурно и тук има други с подобен като мен случай! 10 килограма по-надолу от сваленото ти тегло и мотора пее друга песен! Не се бъзикам.

[Жоро Хаджиев]

Точно стана по-горе дума за Найт. Този човек е поне 95-100 кг, а няма равен на себе си в траялите! А сега, разсъждавайте по въпроса!!!
Ама той тренира за издържливост много. Правил е кросове по 15 км на ден Стискал е тенис топки постоянно. Правил е упражнения за ръцете.
Така се става световен шампион.

[PBear]

ахахааа
и кво, сега за да ми върви повече мотора да отслабвам ли...
не мерси, не искам да съм ходеща пръчка

[Петър Манолев]

Точно стана по-горе дума за Найт. Този човек е поне 95-100 кг, а няма равен на себе си в траялите! А сега, разсъждавайте по въпроса!!!
Ама той тренира за издържливост много. Правил е кросове по 15 км на ден Стискал е тенис топки постоянно. Правил е упражнения за ръцете.
Така се става световен шампион.

Така е, Жоро, ама я ми кажи колко е висок? 1.90? Пък и той е частен случай, както оня 140 килограмовия, а другите всички са солети...

[Жоро Хаджиев]

Ами, ето го:



Аз съм 176 см, а той стърчи една педя над мен!

[Петър Манолев]

Мутирал е пича. Вече нещо и на мен взе да ми става - 1.80 съм! Ако не се лъжа...

[vendo]

[quote="Петър Манолев"]Мутирал е пича. Вече нещо и на мен взе да ми става - 1.80 съм! Ако не се лъжа... [/quo


едва сега ли взе да ти става

[Станислав_]

Re: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

Мислех да отварям нова тема но намерих тази,като ползвах търсачката,с нея всичко се открива,това е препоръка към новите потребители.
Та на въпроса,какво трябва да тренирам за да карам ендуро и де не се изморявам или "одървям"
Отговорът е много комплексен и включва доста упражнения и тренировки но за мен най-важното и първо на първо сърдечно съдовата с-ма,която се тренира с тичане в умерено темпо продължително време,каране на колело или велоергонометър,пак така като се стремите веднъж повишили своят пулс да не го забавяте докато не свършите с тренировката.

Следващата стъпка според мен е общо физическо здраве това включва посещение на фитнес зала и тренировка на основните мускули в тялото,като за целта тренирате трите основни упражниния а именно Клек,Лег и Мъртва тяга.Това са основите върху който всеки начинаещ трябва да стъпи и да започне своето изграждане.Препоръчвам при посещението на фитнес залите да се ползват услугите на фитнес инструкторите който ще следят за правилното изпълнение на всяко упражнение.

Паралелно с гореописаната стъпка препоръчвам започване на тренировки за корем,прасец който много хора го подценяват но той е важен мускул и трябва да се тренира,препоръчвам лек и прост вариянт за неговата тренировка а именно повдигането от стоеж за минута и предмишница която най-често се "одървя".

За по-напредналите препоръчвам разделянето на тренировките по мускулни групи,като препоръчвам в един ден да не се тренират повече от 2 мускулни групи,защото се получава претоварване.

Като занимаващ се с фитнес от 8години мисля че мога да бъда полезен на много от вас за изграждането но своята фитнес програма и подготовка за ендуро каране,като за целта ще бъда на ваше разположение за въпроси относно всичко свързано със спорта,фитнеса и физическата подготовка.