Физическа подготовка за ЕНДУРО?

[Жоро Донечки]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

Гледам, че темата малко взе да се разводнява... А това има опасност да внесе погрешно впечатление у хората, които сега започват да се занимават с мотокрос и ендуро, особено второто и са без всякакъв опит.
Трябва да знаете, че най-важната тренировка за един моторист е да КАРА, отделяйте колкото може повече време за каране на мотора. След него идва тренировката на ръцете в частност предмишниците - ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА, особено за мотокрос, но трябва да знаете, че когато карате също ги тренирате тези мускули, а и не само тях!!!
До тук, ако се справяте отлично с изброените неща(каране и предмишница) и разбирасе имате подходяща машина сте готови за борбата за призове в нашия ендуро шампионат
Ако говорим за състезания след тези неща нареждам психиката - изключително важен фактор за постигане на победа. Не го пренебрегвайте и ако сте със слаба психика, и напрежението ви скапва, колкото и добър/ра да сте с мотора, победа рядко ще видите!
Така че, ако искате да се състезавате в тоя корав спорт трябва да имате и корава психика - тренирайте я и нея! Трябва да можете да се абстрахирате и да направите пълна игнорация на колегите на стартовата решетка(та каквато и където да е тя), и да се концентрирате на 100% върху машината и контрола и.
До тук, ако сте се справили идеално, трябва да знаете, че ще имате един доста трениран и издръжлив организъм!
От тук на сетне, ако сте решили да карате в световен шампионат, трябва да наблегнете на още тренировки, но за тях трябва да се произнесе наистина професионалист.
С две приказки, най-общо казано от мен е това!
На мераклийте успех!

[Станислав_]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

Гледам, че темата малко взе да се разводнява... А това има опасност да внесе погрешно впечатление у хората, които сега започват да се занимават с мотокрос и ендуро, особено второто и са без всякакъв опит.
Трябва да знаете, че най-важната тренировка за един моторист е да КАРА, отделяйте колкото може повече време за каране на мотора. След него идва тренировката на ръцете в частност предмишниците - ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА, особено за мотокрос, но трябва да знаете, че когато карате също ги тренирате тези мускули, а и не само тях!!!
До тук, ако се справяте отлично с изброените неща(каране и предмишница) и разбирасе имате подходяща машина сте готови за борбата за призове в нашия ендуро шампионат
Ако говорим за състезания след тези неща нареждам психиката - изключително важен фактор за постигане на победа. Не го пренебрегвайте и ако сте със слаба психика, и напрежението ви скапва, колкото и добър/ра да сте с мотора, победа рядко ще видите!
Така че, ако искате да се състезавате в тоя корав спорт трябва да имате и корава психика - тренирайте я и нея! Трябва да можете да се абстрахирате и да направите пълна игнорация на колегите на стартовата решетка(та каквато и където да е тя), и да се концентрирате на 100% върху машината и контрола и.
До тук, ако сте се справили идеално, трябва да знаете, че ще имате един доста трениран и издръжлив организъм!
От тук на сетне, ако сте решили да карате в световен шампионат, трябва да наблегнете на още тренировки, но за тях трябва да се произнесе наистина професионалист.
С две приказки, най-общо казано от мен е това!
На мераклийте успех!

Жорка,Съгласен съм с теб и не съм съгласен.
Прав си че преди всичко трябва да се кара,там се тренира истинският ендурист,но не трябва да забравяме и елита в мотокроса и ендурото,които прекарват доста време във фитнес залата в тежки и изтощителни тренировки.
Не искам да спорим,прав си,но тренировките в зала единствено могат да ни бъдат в плюс.

[Жоро Донечки]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

Стани, абсолютно съм съгласен. За професионалистите двете неща(каране и ФП) вървят ръка за ръка. За перфектни резултати са нужни и двете, две мнения по въпроса няма. За любителите ако могат да ги съчетаят и двете неща пак е идеално, но карането е на първо място. Аз по-скоро се опитах да вметна, в полза на хората, които сега започват с този спорт да не си създадат погрешно впечатление кое е най-важното. И да не си помисли някой, че ако има мускули и хване един мотор ще се превърне в Евертс... за това ставаше въпрос...
Е, има некои съвсем слаботелесни, това си е неприятно... тежи ти мотора, малко като се умориш неможеш да го вдигнеш от земята и въобще хич не е добре. То тогава човек повече се мъчи от колкото да си прави кеф...

[Станислав_]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

Леле мале,забравил съм да каже едно от най-важните неща при ФП а именно загряването и разтеганито на мускулите по време на натоварване,както са ми казвали всички треньори които съм имал загрявката е половин тренировка.
За загрявка препоръчвам упражнения от сорта на обща раздвижване като клякяния,въртене на глезените,на коленете,на хълбоците,на кръста,раменете,врата,лактите и предмишниците.Целта е да се раздвижат мускулите правят се под формата на леки тонизиращи сериики.
За разтягането на мускулите и по-точно предмишницата като най-натоварвана мускулна група,препоръчвам следният вариант.
Като тръгнете да карате,предварително загряли както съм писал по-горе,вероятно след няколко минути вашата предмишница ще се "вдърви",тогава ви препоръчвам да спрете за няколко секунди и да я опънете като го правя по следният начин



Правя го обикновенно на дръжките на мотора и така няколко пъти спирам да разтягам и после съм тип-топ,опитайте върши работа.
Успех

[Даниел Туйков]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

На мен ми се случи да ми се вдърви цялото тяло на откриването само левия крак и ушите
Пръстите на ръцете все едно не бяха мои схващаха се и болеше чак здраво Но тогава не бях карал сигурно 7-8 месеца мотор ! Именно по начина който е показал Станислав ръцете доста бързо се облекчават от "набилата" се кръв в предмишницата, а именно тя много лошо един вид кара мускулите от прекаленото налягане да немогат да се движат както трябва и именно заради това понякога да не кажа доста често се пада от това, че неможем да удържаме моторите си след продължително каране

[ivo tnt]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

На младини тренирах Джудо, там 30 минути правехме комплексна загрявка на всички групи мускули с цел намаляване на травмите при хвърлянето. В момента преди да се кача на мотора правя също загрявка. Помага при падане а това, както знаете е неизбежно, а и повишава тонуса и кондицията при офроуд разходки.

[c_mo]

Re: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

Чудесна "джаджа" за трениране на предмишницата е PowerBall (www.powerballs.com) в България ги има в онлайн магазин BezPanika.com.

Представлява сфера с жироскоп, след първоначално стартиране с движението на ръката може да се увеличават оборотите на жироскопа и съпротивлението, което оказва той. Освен, че е чудесна тренировка е и много зарибяващо. Преди да си се усетил и вече ти падат ръцете. Хубаво е да си вземете модела с оборотомер за допълнителна мотивация.

[kiki.t]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

За предмишници, а и не само, добра работа върши и боксова круша.Ама требва яко блъскане, до отказ.А и ако нещо ви е яд, бързо ви минава

[ulkataa]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

+1

[Daniel Gyorev]

До: Физическа подготовка за ЕНДУРО?

Подготовката си е самото ендуро! Примерно цяла зима не си карал и си изгубил форма... как да се подготвиш, отиваш правиш 50 км в гората - яко каране, връщаш се капнал от умора, на другия ден адската мускулна треска и така като продължиш всяка седмица по два пъти яко каране и формата се връща. ето това за мене е подготовка... за фитнеса, аз постоянно си ходя когато има време, затова и много рядко получавам мускулна треска от каране... с МОЯ 170килограмов катър обикновенно най-много се уморявам в кално време

П.П. А, иначе всеки път преди да тръгна да карам имам 5-10 минутова физическа подготовка, ПАЛЕНЕ, докато го запаля и съм готов, потен, задъхан и т.н.