От: Използване на хранителни добавки при колоездене.
Не се изсилвай в началото. С удивителен. Закрепи 1 месец нещо средно. Не гони в първия месец постижения и максимуми. Говоря от опит. От видове тренировки и други такива. 30км на ден са повече от добре. Задръж така 1-2 месеца и сам ще усетиш всичко друго. Аминокиселините са ти за бързо възстановяване. BCAA можеш да си вземеш, ако се чувстваш изморен и невъзстановен. Но почивай! Давай си дни на почивки, които хубава да отмине умората. Аматьорски се занимавам с ултрамаратони и почивката е нещо, което не трябва да подценяваш.
Професионалните маратонци имат годишно по 2 седмици без никакви бягания. Храната сам ще я усетиш. Не прекалявай с водата, за да останат соли в кръвта, че те са много важни също.
Не се изсилвай в началото. С удивителен. Закрепи 1 месец нещо средно. Не гони в първия месец постижения и максимуми. Говоря от опит. От видове тренировки и други такива. 30км на ден са повече от добре. Задръж така 1-2 месеца и сам ще усетиш всичко друго. Аминокиселините са ти за бързо възстановяване. BCAA можеш да си вземеш, ако се чувстваш изморен и невъзстановен. Но почивай! Давай си дни на почивки, които хубава да отмине умората. Аматьорски се занимавам с ултрамаратони и почивката е нещо, което не трябва да подценяваш.
Професионалните маратонци имат годишно по 2 седмици без никакви бягания. Храната сам ще я усетиш. Не прекалявай с водата, за да останат соли в кръвта, че те са много важни също.
Коментар