Използване на хранителни добавки при колоездене.

[ivodianov1992]

Здравейте, от скоро започнах да карам велосипед. Зимата бях стигнал 110кг и си казах - стига толкова свинщини. Приятел ме нави да си взема колело и след умуване се сдобих с Cross GRX7 29'. Не знам става ли за нещо, но като за първо колело трябва да ми върши работа, надявам се. Карам от месец, но последната седмица две по - осезаемо. 5 дни в седмицата по 20-30 километра на ден. Знам че звучи смешно, но от 15 години не съм карал колело и ми е малко трудоемко в началото. Та мисля да си взема и някакъв Л карнитин и/или аминокиселини, или нещо друго, знам ли. Някакви съвети и препоръки? Благодаря!

[evelin d]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Хубаво правиш, че караш колело. След смяна на няколко вида спорт и аз се спрях на него.Съвет от мен е да избегнеш Ел карантина.Вземи си магнезий, пий повече вода, хапвай и плодове. Ефект ще има-виждам,че целиш да отслабнеш.Лятото на 2015 ходих през ден на работа с колело/31км.е едната посока и толкова на обратно. На другия ден с мотора. Като свикне организма със натоваренето ще ти се иска всеки ден да караш. Поздрави и се замисли за велосипед със по-тънки гуми, по спомен твоя байк е маунтин

[bushiDO]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

И защо му е с по-тънки гуми

[BatGeorgeone]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Хубаво правиш, че караш колело. След смяна на няколко вида спорт и аз се спрях на него.Съвет от мен е да избегнеш Ел карантина.Вземи си магнезий, пий повече вода, хапвай и плодове. Ефект ще има-виждам,че целиш да отслабнеш.Лятото на 2015 ходих през ден на работа с колело/31км.е едната посока и толкова на обратно. На другия ден с мотора. Като свикне организма със натоваренето ще ти се иска всеки ден да караш. Поздрави и се замисли за велосипед със по-тънки гуми, по спомен твоя байк е маунтин

+1

Обаче аз ще те посъветвам още две неща, ако си натуралист(без химии и полуфабрикати) направи си чай с много мед и лимон + сандвич с много извара върху чер хляб и бухай здраво СЛЕД прибиране от каране, ако не си натуралист а нормален човек, вземи си протеин изолат или протеин концентрат БЕЗ вкус(без подсладители, соя, креда и други лайна) и си пий 50-60 грама прах(2 х мерителни лъжички) с 400-500 мл водичка СЛЕД каране, другото ще си дойде на мястото с времето и опита.

Аз ходех на работа с МТБ 48 километра всеки ден с тежка раница с лаптоп на гърба, след 1-2 месеца ставаш машина и може да дърпаш и ремарке като задобрееш

П.С. Не ги слушай за тънките гуми, моите за 2.85" и мисля за три инчови, по-големи гуми = повече комфорт и сцепление, трудно е ама ти ще станеш здравко не хилав маратонец в категория 57 килограма!

[evelin d]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Под тънки гуми исках да кажа шосейни. В момента карам със 700/35c 28'.В началото когато започвах да карам бях със някакви швалбе таралежки за гора, като при температура около 30градуса лятото имах чувството че лепяха по асфалта.Той ще си прецени кой вариант е за него.

[ANARCHY]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Аз залагам на много вода, банани, скумруия и магнезий. 20-30 км са за загрявка, гледай да ги направиш 50-60.

[ivodianov1992]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Благодаря ви много! Магнезий ще си взема, няколко хора го препоръчват. Иначе, ако щете вярвайте, но коремът ми намаля драстично за тази седмица. Знам, че тези километри са малко, но първият път, когато се качих, след шест километра и щях да умра... но малко по малко се свиква. Просто това не може да продължава така, вярно че съм висок 186, и че килата не ми личът, набит съм, но аз усещам че са ми в повече... имам и проблеми с кръвното, а съм на 24 още. По - скоро ми се иска нещо в началото, с което да имам издръжливост и да мога да карам повече.

[ПЛАМЕН ТЕНЕВ]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Какво против л-карнитин-а ? Не съм запознат.
Рамката на колелото е нужно да е много точно оразмерена спрямо ръста ви. Не си давайте в началото на карането много зор за да си запазите коленете. Целта наистина е да преминеш дистанцията, а не да се изтормозиш напълно.
Успех

[BatGeorgeone]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Какво против л-карнитин-а ? Не съм запознат.
Рамката на колелото е нужно да е много точно оразмерена спрямо ръста ви. Не си давайте в началото на карането много зор за да си запазите коленете. Целта наистина е да преминеш дистанцията, а не да се изтормозиш напълно.
Успех

Нищо лошо не е лкарнитина, и там е разковничето, че е ефективен точно толкова колкото магнит на горивопровода за намаляване на разхода

[ivodianov1992]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Здравейте. Благодаря ви много още веднъж! След справка на хранителните добавки в разни онлайн магазини се спрях на таблетки магнезий и протеин изолат на Now foods, не овкусен, натурален, чувалче от 4.5 килограма. До колкото разбрах трябва да приемам 50-60 грама САМО след каране в дните, в които карам?

[BatGeorgeone]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Здравейте. Благодаря ви много още веднъж! След справка на хранителните добавки в разни онлайн магазини се спрях на таблетки магнезий и протеин изолат на Now foods, не овкусен, натурален, чувалче от 4.5 килограма. До колкото разбрах трябва да приемам 50-60 грама САМО след каране в дните, в които карам?

Аха, това е за възстановяване, всичко останало което има "ефект" ще те вкара в едни филми и едни илюзии и може би и травми. Протеин и магнезий може да вземеш освен веднага след тежък труд то и половин доза преди лягане в същия този ден, ако си се претоварил(непрепоръчително) може да вземеш вечерната доза с леко топло сурово мляко вместо вода, спомага за добър сън след тежък ден.

[_kalata_]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Само по една доза ( обикновено една мерителна лъжица е около 30-35 грама ) протеин наведнъж.

[BatGeorgeone]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Само по една доза ( обикновено една мерителна лъжица е около 30-35 грама ) протеин наведнъж.

Момчето е над 100литра, 35грама 80-90% белтък му е до никъде.

[GeToVvV]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

По принцип при такова натоварване може да се възстановиш и само с качествено хранене ,но щом си решил да взимаш добавки ок .Протеина е хубаво да го разделиш на два приема ,една доза сутрин и една след тренировка ,че ако пиеш по 60-70 грама наведнъж е спорно колко от него ще усвоиш и колко ще иде в тоалетната.Щом искаш да отслабнеш е важно да следиш и калорийния прием ,да не приемаш повече калории отколкото изгаряш ! А за колоезденето стреми се да поддържаш добра средна скорост и постепенно повишавай натоварването .Също така при всеки свален килограм постиженията ти ще се подобряват ,защото в колоезденето ефективността се измерва във ватове на килограм ,а колкото си по-лек ,толкова повече W/KG произвеждаш .

[ivodianov1992]

От: Използване на хранителни добавки при колоездене.

Обърквате ме. За добро или зло, протеинът ми пристигна. Така и така е пристигнал, мисля да го използвам. Към момента карам през ден. За сега така съм го взаимствал и с работата, която работя. Ако карам два или три поредни дни, все още чувствам умора в краката и не мога да дам всичко от себе си - не съм се възстановил или както там се нарича. За сега ще пробвам да пия по две дози след тренировка или една сутрин и една след тренировка(една доза е 28 грама) това ще го видя с времето как ще е. Като карам гледам да се натоварвам и да подържам някакво темпо, не да се охлянквам и размотавам като заблуден турист. Както казах към този момент навъртам на ден 30-40 километра на каране. Мисля че ще мога и повече, но седалката започва да ми става доста неудобна след 20тия километър. Това ще гледам някак да го решавам за напред или да свиквам по някакъв начин. Ако изключим дневните смени, на които съм на работа - то мога да карам максимум пет дни в седмицата или около двадесет и три в месеца, иска ми се, но както казах на този етап карам през ден, поради причината, че чувствам умора в краката. Силно се надявам с времето да се изгладят нещата, да има положително развитие и така. Поздрави!